目の眼精疲労のケアについて

パソコンやスマホを毎日のように続けていると、どうしても目が疲れやすくなりますよね。少しの感覚として、ちょっとしたことがダメージとなり、辛くなってしまうために、自分にとってどんなことをしなくてはいけないのかを考えておかなくてはいけませんね。本当にちょっとしたことだと思いますが、自分にとってはどのようなことを改善したらいいのかを考えておくこと。

こういったことでも、かなり変わるのではないかと私は思っています。些細な事だと思うのですが、自分にとってはどのようなことが必要なのか？不必要なのかを考えること。こういったことに対して、かなり意識していたら、きっとプラスになると思います。

自分にどのようなことがプラスになるのかを考えて、しっかりとしたケアをすること

インデラルを使わずに克服するぞ！！

不思議なもので、インデラルを服用すると、悩んでいたのがすっと無くなる感じ。

困惑していた部分がなくなり、不安な要素がなくなっていく感じです。そのため、頭で考えていたことをすんなりと話していく感じ。こういったことがほんとうに必要なことなのかもしれませんね。今まで、人と話すことが本当にダメだった。緊張してしまうと、何もできない、、、これが本当につらいものなんです・・・・

ただし、インデラルの薬を服用しないと、効き目がないのは恥ずかしいこと。いつまでたっても利用しないと効果が無いのはちょっと違う感じです。それよりも、薬を使わずに、緊張をしないことが重要だと思います。そこで、最近はセロトニンを高めるように心がけていますね。 セロトニンは脳内の神経が十分に動いていないことで、緊張になりやすいということがわかっています。私の、緊張して、人と離せなくなっているのはこの部分が大きく関わっていると思います。元気で明るく、前向きで充実した生活を送っていくには、セロトニンを増やすこと。

そのため、ちょっとした事になるのですが、外に出てから、人と沢山話すことを心がけています。まだ、インデラルの服用は書かせませんが、いずれ薬の量を減らし、最終的には何も使わないで、克服をできたらと思います。

普段の食事にどれだけ心がけるのか？

低血圧を防ぐためにはどんなことをしたらいいのでしょうか？まずは血糖値を下がるように工夫をすることが大事です。例えば低血糖症の人は食後3～4時刊で低血糖になるので2～3時間毎に少量の食事を採ることが重要になります。

もちろんですが、低血糖の原因となる甘いものは酒、できれば玄米のように生成していない糖類を取ることが重要になります。糖尿病の食べる順番も重要です。まず野菜、次に魚、肉、最後に穀物類という順番で食べる。血糖値の急激な上昇を避けてくれます。

仕事の影響などで、うまくバランスのとれた食事ができない人は、感触だけは予防したいところです。摂り過ぎることで、お腹が膨れ上がってしまいます。これはかなりのダメージになるために、普段からどれだけ心がけるかが重要になると思います。

自分のペースを考えて進むこと

今日はいつものコースを歩いてきましょうかね。

今までは知らない道をひたすら走ることを考えていたんですが、実はそういったことではなくて、いつもの道を歩き続けることが一番重要だそうです。

つまり、知らない道だと実はリズムを維持することができなくなり、これが逆効果になるそうです。逆効果と言うのは、私はADHDに悩まされれいるために、この部分を改善するために始めているのに、リズムをしっかりと整えていないと、大きなトラブルになりかねないということになります。

そのために、しっかりと考えて、どのようなことをしたらいいのかを、自分なりに決めた道を進んでいくことが重要になるということになりますね。

こうやって、継続していくことで、しだいに効果が出るといわれているためんい、アセラズニ、自分のペースで進むことが重要視されると思います。